''Ludzie często pytają oto jak jednocześnie gubić tłuszcz i budować mięsień. Odpowiedź brzmi zazwyczaj: "Jeżeli nie jesteś początkującym lub nie wracasz po przerwie jest to niemożliwe". Jednak jest to możliwe w pewnych okolicznościach. Ludzie zaczynający swoją przygodę z kulturystyką bez problemu mogą jednocześnie zgubić kilka kilogramów [...]
hehehe 20kg 50+20=70 jak by tyle przytył to był by cały w rozstępach , to jest niemożliwe a Polska nie produkuje Kretyny tylko Francja lub GB ją wytwarzają w europie co do części twojej wypowiedzi mogę się zgodzić al reszta to bzdury P.S. narobiłem trochu błendow , ale pisałem szybko bo chciałem pierwszy go wyśmiać.
Mimo że myślę że za szybko wstawiłeś fotki muszę napisać, że jednak się trochę namęczyłeś na tą sylwetkę (jeśli oczywiście nie koksiłeś bo jak tak to ) i pewnie wydałeś na odżywki sporo kasy. Myślę że jakbyś ćwiczył dalej to za jakiś czas miałbyś super efekty, dlatego zachęcam do dalszej zabawy żelazem Pozdrawiam
[...] te środki o których wspomniałeś.. oxa , prima.. stosowane solo nie dadzą zadowalających rezultatów jeśli chodzi o przyrosty masy miesniowej.. mogą one być stosowane raczej jako dodatek a nie fundament.. EDIT: a dlatego prop na pierwszy cykl bo jest krótkim estrem i w razie wystąpienia jakiś niepożadanych skutków można natychmiast odstawić i [...]
[...] takie coś mi rozpisał Trening 1 1 dzien: 1x10 skoki do celu wyższego niż możesz doskoczyć, np. obrecz single leg bridge (youtube) 2x20s na noge trzymasz tylek w powietrzu jak lekko to ciezar na biodra wykroki 3x6 mozesz z hantlami lub nawet 5litrowymi butlami z woda przysiad pelny powoli w dol i szybko do góry z max wyskokiem, bez ciezaru 5x5 [...]
jak bedziesz brał HP przez 8-9 tyg to bedziesz pod koniec chyba 3 miarki sypał zeby pobudzało. Organizm sie szybko przyzwyczaja, dlatego ja nie jestem zwolennikiem brania stackow przed treningowych aż tak długo.
jak wyżej :) Napiszę to z doświadczenia, bo to co teraz czytam dotyczyło też mnie i było powodem, dla którego zacząłem chodzić na siłke :) Nie miałem dużego brzucha, ale dobrze rozwinięte mięsnie brzucha, klatki praktycznie nie było :) Co prawda na siłce jestem od niedawna ale zaczynam już zauważac, że wyrównuje się linia między klatą a brzuchem, [...]
[...] kcal żeby masa nie spadła a brzuch się spalił? Ty to rozumiesz w ogóle? Zostaw te 2000 kcal i napisz rozkład makro. No tak o tym mysle,ale nie tak do konca znowu,bo wiem ze jak podniose kalorie to brzuch nie bedzie spalal sie az tak szybko, poprostu niechce chudnac wiecej, a brzuch narazie moze zostac taki jaki jest,byle nie powiekszal sie
na początku szybko idzie nawet jak są zastoje lepiej 1cm w miesiąc dobrze zregenerowany i mieć siłę w nim niż 2-3cm i słaby,zmeczony aczkolwiek może i być przetrenowany a co za tym idzie dłuższa stagnacja Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-02-09 00:10:50
pawel1235 chyba sie nie rozumiemy. chcialem,zebys szczegolowo podal,jak wyglada kazda seria docelowa w wyciskaniu w ostatnim tygodniu. a ty mi wklejasz to,o czym juz wiem z poprzedniej strony. 1 seria zalozyles 45 i co ? 2 seria............................ 3 .................................... wystarczy,ze gdzies udalo ci sie wykonac chocby 1 [...]
[...] lub szejka owsianego opcji jest sporo, kombinuj, ale warto zmienic go na inne zrodlo wegli. ogolnie zajrzyj do dzialu kuchnia sfd tam duzo przepisow ciekawych. co do zmiany ryzu na ziemniaki to 200g ziemniakow = okolo 50g ryzu wiecj jak juz to daj 400g ziemniakow bo bylo tam 100g ryzu :) Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-10-27 14:31:48
[...] to zakładam bo lekarz tak zalecił. Początkowo leki: Roticox, kolejne DicloDuo Combi + Neurovit oraz od Neurologa Urazym,Thiover600 i Tiocolis. Nic poza tym nie było robione- jak chodzę tak chodzę, głową zbyt ruszać nie mogę bo mnie wszystko jakby ciągnie i narywa. Porównując obecny stan to aż tak szybko nie mam bólów gdy coś robię, pojawiają się [...]
Nie, zadne paski, zadne bajery. Nie mozesz utrzymac - cwicz przedramie. Generalnie nie ma sensu - ta progresja co 2,5 kg co tydzien sie uda i bez paskow. Nie wiem czy szybsza ci jest wogole potrzebna. Jak pisalem - skosne bardzo szybko reaguja i prawdopodobnie okaze sie ze po 4-6 tygodniach bedziesz chcial obciac ich cwiczenie do minimum.
wim, ale postaram sie ta dece dokupic tylko z kaska skromnie a deca to nie tani koksik. mysle zeby zaczac tesciem bo szybko dziala a jak wezme ostatniego szota tescia to akurat wejde w okres kiedy oma sie juz rozkreci mysle zeby potem zejsc na dece bo dece mozna dlugo brac
[...] + 150g warzyw gotowanych/ZMNIEJSZ WARZYWA, A WIĘCEJ RYBY, TAK RZEBY OGRANICZYĆ WĘGELE, DO TEGO POMIDORA W KANAPCE DODAJ WARZYWKA Z TĄD 22.00 5-6 gotowanych bialek z jajek/TU OK A ciagu dnia ze 2 banany 2 jablka jakis kefir 400 ml/SPOKO, PAMIĘTAJ O UWZGLĘDNIANU TEGO, MOŻE JESZCZE ORZESZKI JAKIBY CI TŁUSZCZY BRAKOWAŁO, ALBO NA PRZEKĄSKE NEMEZIS
Po pierwsze dieta. Skup sie na niej. Z supli nic Ci nie jest potrzebne. Ew. ZMA na regeneracje i BCAA jak masz ochote koniecznie wydac na to pieniadze. Jezeli jednak bedziesz trzymal diete aminy mozesz sobie odpuscic. Odmian FBW jest troche: klasyczne, 15-10-5, Bill Starr, 5x5, Texas Method, itd... Z powodzeniem mozna tez wplesc trening push & [...]
[...] możesz śmiało wejść na minimalny dodatni bilans kaloryczny i kontrolując skrupulatnie wszystkie obwody ciała oraz lustro możesz budować masę mięśniową. Ważne jest żebyś zwracał uwagę na to jak będzie reagować organizm żeby w razie czegoś niekorzystnego móc szybko zadziałać i zmienić w diecie Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-06-16 07:38:47
Chciałem ogólnorozwojowy ale chciałbym też troszkę sylwetkę poprawić. Macie może jakieś gotowe plany treningowe na sylwetkę lub spalenie zbędnego tłuszczu?? Mam go na tyle że przykrywa mięśnie brzucha jak go szybko spalić?
